تمرين كيجل لضيق المهبل

تمرين كيجل لضيق المهبل

هل تمرين كيجل فعال لضيق المهبل؟ هل يمكن إجراء التضيق المهبلي بتمارين كيجل؟ كيف هي تمارين كيجل؟ في هذا القسم ، سنشرح النقاط الهامة حول تمارين كيجل.

تمدد المهبل

يتميز جدار المهبل بخاصية المرونة ، بحيث عندما يدخل جسم غريب إلى المهبل ، تصبح هذه المنطقة مشدودة. ولكن بمرور الوقت ، مع التقدم في السن ، أو الولادات المتعددة ، تضعف جدران وعضلات المهبل ، وتنخفض المرونة أيضا ، ويقال أن المهبل يتراخي.

هل تعلم أن فقدان الوزن الشديد أو زيادة الوزن يتسبب في تمدد المهبل ، لذا ترقبي المزيد من تمارين كيجل ، وهي إحدى طرق شد المهبل.

يمكن أن يوثر التوسيع المهبلي على المتعة الجنسية ، ويقلل من احترام المرأة لذاتها. لذلک ، تبحث النساء عن طريقة للتخلص من هذه المشكلة. لحسن الحظ ، هناک تمارين اليوم لتقوية عضلات قاع الحوض.

ما هي أفضل طريقة لتقوية عضلات المهبل وعضلاته؟

تمارين قاع الحوض هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لتقوية عضلات المهبل وقاع الحوض. بما فيها:

مثانة
المستقيم
الأمعاء الدقيقة
رحم

إذا ضعفت هذه العضلات ، فستظهر المضاعفات والمشكلات التالية:

التبول
الشعور بالألم في مناطق الحوض
ألم أثناء ممارسة الجنس
على الرغم من أن تمارين قاع الحوض فعالة في علاج سلس البول ، إلا أن هذه الطريقة لن تساعد كثيرا إذا كانت المرأة تعاني من التبول الشديد.

تمارين مخروطية

خطوات القيام بتمارين كيجل هي كما يلي:

تمرين كيجل

للقيام بهذا التمرين ، من الأفضل النوم على ظهرک.
شد عضلات قاع الحوض عن طريق انقباض عضلات الحوض لمدة 5 ثوان ثم حرره.
كرر هذه الحركة عدة مرات خلال اليوم.

من الجيد أن تعرف أنه إذا كان التوسيع المهبلي مرتفعا ، فلا يمكن للمرء علاج مشكلة التوسيع المهبلي بتمارين كيجل ، فإن هذه التمارين تكون أكثر فعالية للأشخاص الذين لديهم تمدد مهبلي منخفض.

يمكنک مواصلة هذه الحركة لمدة تصل إلى عشر ثوان لتقوية العضلات بشكل أكبر ، لكن لاحظ أن تركيزک ينصب فقط على عضلات قاع الحوض. للحصول على أفضل النتائج ، كرر هذا التمرين خمس إلى عشر مرات في اليوم.

التوسيع المهبلي هو شيء يحدث لجميع النساء ، ولا يمكنک الهروب منه. إذا كنتِ واحدة من هولاء النساء اللاتي قلقات بشأن مظهر الأعضاء التناسلية والمهبل ، فمن الأفضل مناقشته مع طبيبه أمراض النساء. تقدم الدكتورة ميترا بهمن بور ، طبيبة توليد وأمراض النساء ، أفضل النصائح حول تمدد المهبل وطرق شدها.

تعالج دکتوره بهمن بور تمدد المهبل بطرق مختلفة:

شد المهبل بالغرز
شد المهبل بالليزر
شد المهبل بالجراحة
شد المهبل بعد الولادة

عندما يكون لدى الشخص ولادة طبيعية ، من الطبيعي تمامًا إذا تمدد المهبل ، لأن عضلات قاع الحوض تصبح مشدودة أثناء المخاض ، مما يتسبب في تمدد المهبل ، بعد الولادة لأن الشخص لديه تغيرات مختلفة. في المهبل ، قد يكون لديه مشاكل أثناء الجماع ، والتي يمكن أن توثر على علاقة الزوجين ، إذا كان بإمكان الشخص منع مثل هذه المشاكل بسهولة إذا تم تشديد المهبل.

وتجدر الإشارة إلى أنه نظررا لأن الشخص قد يكون لديه تورم يصل إلى ثلاثة أشهر بعد الحمل ، فمن الأفضل الانتظار لمدة ثلاثة أشهر للجراحة التجميلية ثم إجراء جراحة التجميل المهبلية.
تعتبر النصائح بعد شد المهبل مهمة جدا أيضا ، والتي قمنا بتضمينها في المقالة حول رعاية الشد بعد المهبل على هذا الموقع.