تمرینات کگل
آیا تمرینات کگل سبب تنگ کردن واژن می شود ؟ تمرینات کگل را چند بار باید انجام دهیم ؟ فواید تمرینات کگل چیست ؟
شما هم اگر می خواهید برای تنگ کردن واژن این تمرین را انجام دهید و پاسخ سوالات بالا را بدانید در ادامه مقاله سوالات را پاسخ داده ایم .
تمرینات کگل برای تنگ کردن واژن بسیار مفید می باشد ، با استفاده از این تمرینات می توان عضلات مجرای ادراری ، عضلات مثانه و رکتوم یا همان راست روده را تقویت نمود .
در سال 1940 آرنولد کگل که متخصص زنان بود برای کمک به درمان بی اختیاری ادرار این روش را ابداع کرد .
تمرینات کگل به خوبی تقویت نقاط بیان شده را ایجاد می کند ، بهتر است بدانید ماهیچه های بخش تحتانی لگن بسیار حساس می باشند که با استفاده از تمرینات به خوبی می توان تقویت این نقاط را ایجاد نمود .
به بانوانی که در نواحی مختلف واژن دچار گشادی و کشیدگی شده اند و یا با بی اختیاری ادراری روبرو هستند استفاده از این تمرینات برای آنها کمک کننده است .
آیا میدانستید که تمرینات کگل را باید در طول روز حداقل دوبار انجام دهید تا سفتی و قوام عضلات کف لگن را ایجاد کند .
نحوه انجام تمرینات کگل
در ابتدا نیاز است که به پشت دراز بکشید ، به گونه ای که عضلات پایین لگن را احساس نمایید .
منقبض کردن اطراف واژن مرحله بعدی است که باید انجام دهید ، با منقبض کردن عضلات اطراف واژن خارج شدن ادرار را متوقف می نمایید .
انجام این حرکات باید سه تا شش ست در طول روز انجام شود ، نیاز است در یک ست 25 تایی تمرینات کگل را انجام دهید .
آیا می دانستید که تمرینات کگل برای گشادی واژن که شدید می باشد ، تاثیر ندارد ، بلکه تمرینات کگل برای بانوانی که با گشادی واژن اندکی روبرو هستند بسیار تاثیر گذار است ، درمان گشادی واژن راه های دیگری نیز دارد .
ورزش پاها
تنگ کردن واژن را با بالا بردن پاها می توان انجام داد ، انجام این تمرین کمک شایانی به سفت و منقبض شدن عضلات پایینی لگن دارد ، انجام این تمرین به شکل موثر و منظم کمک شایانی به تنگ کردن واژن می کند .
تنگ کردن واژن با ورزش
در این ورزش روی زمین دراز کشیده ، پاها را نیاز است چند ثانیه بالا نگه داشته ، باید توجه نمایید که نباید پاها را خم کنید ، با انجام این ورزش عضلات پایین لگن را تقویت می کنید .
این ورزش را باید به مدت 10 دقیقه در پنج نوبت هر روز انجام دهید .
شما عزیزان برای کسب اطلاعات بیشتر درخصوص تمرینات کگل می توانید با شماره ی زیر تماس حاصل فرمایید :
شماره ی تماس : 1831
————————————————————————
هم چنین شما عزیزان می توانید جهت کسب اطلاعات بیشتر به پیج اینستاگرام ایشان مراجعه نمایید .
منتظر نظرات و پیشنهادات شما عزیزان هستیم با تشکر مدیریت سایت دکتر بهمن پور جراح زیبایی زنان
