تمرینات کگل

تمرینات کگل

تمرینات کگل

آیا تمرینات کگل سبب تنگ کردن واژن می شود ؟ تمرینات کگل را چند بار باید انجام دهیم ؟ فواید تمرینات کگل چیست ؟

شما هم اگر می خواهید برای تنگ کردن واژن این تمرین را انجام دهید و پاسخ سوالات بالا را بدانید در ادامه مقاله سوالات را پاسخ داده ایم .

تمرینات کگل برای تنگ کردن واژن بسیار مفید می باشد ، با استفاده از این تمرینات می توان عضلات مجرای ادراری ، عضلات مثانه و رکتوم یا همان راست روده را تقویت نمود .

در سال 1940 آرنولد کگل که متخصص زنان بود برای کمک به درمان بی اختیاری ادرار این روش را ابداع کرد .

تمرینات کگل به خوبی تقویت نقاط بیان شده را ایجاد می کند ، بهتر است بدانید ماهیچه های بخش تحتانی لگن بسیار حساس می باشند که با استفاده از تمرینات به خوبی می توان تقویت این نقاط را ایجاد نمود .

به بانوانی که در نواحی مختلف واژن دچار گشادی و کشیدگی شده اند و یا با بی اختیاری ادراری روبرو هستند استفاده از این تمرینات برای آنها کمک کننده است .

آیا میدانستید که تمرینات کگل را باید در طول روز حداقل دوبار انجام دهید تا سفتی و قوام عضلات کف لگن را ایجاد کند .

نحوه انجام تمرینات کگل

در ابتدا نیاز است که به پشت دراز بکشید ، به گونه ای که عضلات پایین لگن را احساس نمایید .

منقبض کردن اطراف واژن مرحله بعدی است که باید انجام دهید ، با منقبض کردن عضلات اطراف واژن خارج شدن ادرار را متوقف می نمایید .

انجام این حرکات باید سه تا شش ست در طول روز انجام شود ، نیاز است در یک ست 25 تایی تمرینات کگل را انجام دهید .

آیا می دانستید که تمرینات کگل برای گشادی واژن که شدید می باشد ، تاثیر ندارد ، بلکه تمرینات کگل برای بانوانی که با گشادی واژن اندکی روبرو هستند بسیار تاثیر گذار است ، درمان گشادی واژن راه های دیگری نیز دارد .

ورزش پاها

تنگ کردن واژن را با بالا بردن پاها می توان انجام داد ، انجام این تمرین کمک شایانی به سفت و منقبض شدن عضلات پایینی لگن دارد ، انجام این تمرین به شکل موثر و منظم کمک شایانی به تنگ کردن واژن می کند .

تنگ کردن واژن با ورزش

در این ورزش روی زمین دراز کشیده ، پاها را نیاز است چند ثانیه بالا نگه داشته ، باید توجه نمایید که نباید پاها را خم کنید ، با انجام این ورزش عضلات پایین لگن را تقویت می کنید .

این ورزش را باید به مدت 10 دقیقه در پنج نوبت هر روز انجام دهید .

شما عزیزان برای کسب اطلاعات بیشتر درخصوص تمرینات کگل  می توانید با شماره ی زیر تماس حاصل فرمایید :

شماره ی تماس : 1831

————————————————————————

هم چنین شما عزیزان می توانید جهت کسب اطلاعات بیشتر به  پیج اینستاگرام ایشان مراجعه نمایید .

instagram

منتظر نظرات و پیشنهادات شما عزیزان هستیم با تشکر مدیریت سایت دکتر بهمن پور جراح زیبایی زنان

مطالب مرتبط
فهرست محتوا
دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *